Mục từ
Vệ sinh giấc ngủ
Tập hợp các thói quen và môi trường lý tưởng giúp trẻ em đi vào giấc ngủ dễ dàng, bao gồm hạn chế màn hình trước giờ ngủ và duy trì lịch trình cố định.
Vệ sinh giấc ngủ
Definition
Vệ sinh giấc ngủ là tập hợp các thói quen lành mạnh và môi trường phù hợp giúp trẻ em đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu suốt đêm. Các yếu tố then chốt bao gồm hạn chế sử dụng màn hình trước giờ ngủ, duy trì lịch trình cố định và tạo không gian yên tĩnh, tối.